Vous trouverez très peu d'informations (voire aucune) sur cette technique de méditation à l'aide d'un mantra. Je ne connais pas les raisons principales, mais ce que je peux vous dire, c'est que cette forme de méditation est très accessible à tous et fait partie des trois pratiques de méditation les plus répandues. Elle relève de la catégorie de la transcendance automatique et peut être apprise en ligne sur mon site.
Voici un bref aperçu des trois grandes techniques de méditation, toutes accessibles à distance. Il n'est pas nécessaire de suivre des cours en présentiel pour les maîtriser. De plus, si vous avez un budget limité, c'est d'autant plus raisonnable d'explorer les solutions en ligne. Voici les 3 plus grandes pratiques de méditation, :
l'attention focalisée : quand le mental part dans tous les sens, on va focaliser sur un objet, image, son etc. Cette concentration va diminuer l'excitation dans le mental.
la vigilance ouverte : on se focalise sur l’instant présent mais on lâche prise. Un exemple connue est la pleine conscience.
transcendance automatique : en utilisant un un mantra (man= esprit, tra= véhicule) , on parvient à aller au delà de la pensée vers sa source. Un espace calme et pure. Parmi cette catégorie il y a la MT ou Méditation transcendantale, et il y a la (MM) Mantra Méditation.
Quasi toutes ces pratiques peuvent s'apprendre en ligne, sauf la méditation transcendantale, qui s'apprend uniquement en présentiel. Cependant dans la même catégorie vous pouvez apprendre la technique de méditation avec mantra en ligne avec (MM) Mantra Méditation. Faut-il se tourner vers la mantra méditation en ligne ? Introduction
Le stress, l'anxiété et l'hyperconnexion font partie intégrante de notre vie moderne. La recherche d'un bien-être intérieur et d'une meilleure gestion du stress devient alors une priorité pour beaucoup. Parmi les solutions possibles, la mantra méditation (MM) gagne en popularité, et son accessibilité en ligne attire de plus en plus d'adeptes. Mais la MM en ligne est-elle réellement faite pour vous ? Découvrons ensemble les avantages et les inconvénients de cette pratique à distance.
Avantages de la MM en ligne:
Accessibilité accrue: La MM en ligne est accessible partout et à tout moment. Fini les déplacements contraignants vers un centre de méditation, vous pouvez désormais pratiquer depuis votre domicile, votre bureau ou même en voyage.
Flexibilité: La plupart des plateformes de MM en ligne proposent des formats variés (cours en direct, vidéos préenregistrées, modules interactifs) et vous permettent d'adapter votre rythme d'apprentissage à vos besoins et à votre disponibilité.
Confort: Pratiquer dans l'environnement familier de votre foyer favorise la relaxation et le sentiment de sécurité. Vous êtes libre de choisir l'endroit qui vous convient le mieux et de vous installer confortablement sans distractions extérieures.
Suivi personnalisé: De nombreuses plateformes proposent un suivi individualisé avec des instructeurs certifiés. Vous pouvez ainsi poser des questions, recevoir des conseils et vous assurer de bien assimiler la technique. Voir le programme complet ici.
Coût: La MM en ligne est généralement beaucoup moins chère que la pratique en face à face. Vous n'avez pas à payer de frais de déplacement et les abonnements aux plateformes en ligne sont souvent abordables.
Challenges de la MM en ligne:
Manque d'interaction en face à face: La pratique de cette méditation en ligne peut se sentir impersonnelle pour certains. Le contact humain et l'énergie collective d'un groupe peuvent être des éléments motivants et inspirants qui manquent dans la pratique à distance. Cependant pour cette technique qui nécessite aucun effort, elle est justement très accessible pour l'apprendre en ligne.
Difficultés techniques: La qualité de la connexion internet, du son et de l'image peut parfois être un frein à la pratique. Des problèmes techniques peuvent perturber votre séance et nuire à votre concentration.
Nécessite une certaine autonomie: La MM en ligne exige une discipline et motivation personnelle. Vous devez être capable de vous organiser et de rester concentré sans l'encadrement direct d'un instructeur.
Distractions: L'environnement familier peut également être source de distractions. Le bruit ambiant, les notifications de votre téléphone ou les sollicitations de votre entourage peuvent perturber votre pratique.
Mon programme de cette technique de méditation avec mantra en ligne:
Jour 1 : Débuter votre voyage vers la sérénité (40 minutes)
Introduction à la méditation pour transcender : Découvrez les principes fondamentaux de la MM et son approche unique pour accéder à un état de conscience profonde.
Réception de votre mantra personnel : Recevez un mantra personnalisé, un son spécifique qui vous servira de guide pendant votre méditation.
Apprentissage de la technique : Apprenez les instructions simples pour pratiquer la MM de manière efficace et confortable.
Première méditation guidée : Mettez en pratique vos connaissances et vivez votre première expérience de méditation pour transcender.
Ressentez les bienfaits : Observez les effets immédiats de la MM sur votre niveau de stress, votre bien-être et votre clarté mentale.
Jour 2 : Explorer les schémas de pensée (40 minutes)
Les cinq schémas de pensée courants : Apprenez à identifier les cinq types de pensées qui peuvent surgir pendant la méditation et comment les gérer.
Techniques pour gérer les pensées : Développez des outils pour observer vos pensées sans jugement et les laisser aller sans vous y attacher.
Approfondissement de la technique de méditation : Affinez votre pratique de la MM en utilisant les techniques apprises.
Méditation guidée : Appliquez vos connaissances et explorez les profondeurs de votre conscience.
Jour 3 : Affiner la technique et comprendre le stress (40 minutes)
Pratique du mantra : Continuez à travailler avec votre mantra pour renforcer sa puissance et son effet sur votre esprit.
Techniques avancées : Apprenez des techniques pour maximiser l'efficacité de votre pratique et atteindre un état de relaxation profonde.
Le stress et la physiologie : Explorez l'impact du stress sur le corps et le système nerveux.
Méditation guidée : Appliquez les techniques avancées et explorez l'impact de la MT sur la gestion du stress.
Jour 4 : Vision de la pratique et soutien personnalisé (40 minutes)
Intégration de la méditation dans la vie quotidienne : Développez une stratégie pour intégrer la MM dans votre routine quotidienne et en faire un pilier de votre bien-être.
A quoi s'attendre à long terme : Explorez les avantages à long terme de la pratique régulière de la MM sur votre santé mentale et physique.
Soutien personnalisé : Bénéficiez d'un accès à un coach personnel pour vous guider et répondre à vos questions tout au long du programme (selon la formule choisie).
Ce programme de méditation par mantra, pour transcender, disponible en ligne vous offre un voyage complet vers la découverte de soi et la transformation intérieure. En seulement quatre jours, vous apprendrez une technique puissante pour gérer le stress, améliorer votre bien-être et développer votre conscience.
N'hésitez pas à vous lancer et à découvrir les bienfaits de la MM dès aujourd'hui ! En Conclusion
La méditation mantra en ligne se dessine comme une alternative prometteuse pour ceux aspirant à une pratique méditative enrichissante, sans les contraintes de la méditation en présentiel. Ses avantages, tels que l'accessibilité, la flexibilité et la personnalisation, s'accompagnent de défis inhérents à toute pratique à distance. N'hésitez pas si vous avez des questions. Jonathan