J'ai crée ce tableau pour vous donner une idée des différences qu'il y a entre la pleine conscience (mindfulness) et la transcendance automatique (mantra méditation). En espérant que cela puisse vous aider dans le choix de votre (prochaine) pratique de méditation.
| Pleine Conscience | Transcendance |
Position | Couché ou assis, le dos est droit et n'est pas soutenu | Assis confortablement avec appui pour le dos |
Apprentissage | 8 séances de 2h30 + journée intensitve Cycle de 8 semaines | 4 séances de 40 minutes Sur 4 jours consécutifs |
Objectif | Rester dans le moment présent | Aller au-delà des pensées |
Technique | Observation sans jugement | Répétition d'un mantra |
Degré d'effort | Concentration requise | Absence complète d'effort |
Ces 2 techniques font parties des 3 plus grandes pratiques de méditations. Pour comprendre ce que signifie "la transcendance", je vous invite à lire cet article.
A bientôt, Jonathan