Pleine conscience ou Transcendance ?

Dernière mise à jour : 11 nov.


J'ai crée ce tableau pour vous donner une idée des différences qu'il y a entre la pleine conscience (mindfulness) et la transcendance automatique (mantra méditation). En espérant que cela puisse vous aider dans le choix de votre (prochaine) pratique de méditation.

Pleine Conscience

Transcendance

Position

Couché ou assis, le dos est droit et n'est pas soutenu

Assis confortablement avec appui pour le dos

Apprentissage

8 séances de 2h30 + journée intensitve

Cycle de 8 semaines

4 séances de 40 minutes

Sur 4 jours consécutifs

Objectif

Rester dans le moment présent

Aller au-delà des pensées

Technique

Observation sans jugement

Répétition d'un mantra

Degré d'effort

Concentration requise

Absence complète d'effort


Ces 2 techniques font parties des 3 plus grandes pratiques de méditations. Pour comprendre ce que signifie "la transcendance", je vous invite à lire cet article.


A bientôt, Jonathan

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