Transcendance ≠ Trance Le terme transcendance est constamment galvaudé et entre en pleine confusion avec le mot "transe" ou “entrer en trance” qui signifie être hors de soi ou manifester un état d'excitation extrême. Bien au contraire; transcender en méditation permet d’atteindre un état de profonde sérénité intérieure.
Pour comprendre comment transcender en méditation il est utile de comprendre l'étymologie du mot.
La transcendance vient du latin “transcendere”, lui-même dérivé de “scando” signifiant “monter”. C’est le fait d’aller au-delà de quelque chose, de le dépasser ou de le déborder.
Transcender quoi exactement ?
Dans le contexte de la méditation pour transcender, ce phénomène se situe au-delà du contenu du mental, au-delà de nos pensées. C’est comme si vous preniez un ascenseur pour vous déplacer verticalement du flux continu de vos pensées vers sa source. Vers cette présence dans laquelle les pensées et les émotions se produisent. Un lieu pur et calme qui échappe à l’espace et au temps et qui vous laisse un sentiment de profonde sérénité intérieure.
Comment atteindre la transcendance ?
Vous pouvez utiliser “un ascenseur de l'esprit”, dont les câbles relient ces différents niveaux en toute sécurité. En sanskrit, Man=Esprit et Tra=Véhicule. Le mantra est utilisé comme un ancrage. (Lire: C'est quoi un mantra ?) Lorsqu'on lui porte notre attention, il y a moins de place pour les pensées. Cela permet de les transcender et d'apaiser naturellement notre esprit en quelques minutes.
La première fois que vous atteignez consciemment ce royaume de pur être ne serait ce qu’un moment vous vous en souvenez toute votre vie. La pratique régulière de la méditation de la transcendance automatique peut apporter de nombreux bienfaits. Parmi eux, on peut citer :
Amélioration de la santé mentale et émotionnelle : La transcendance peut contribuer à réduire le stress, l'anxiété et la dépression en permettant d'accéder à un état de calme intérieur. Cette pratique aide également à développer une meilleure conscience de soi et une compréhension plus profonde de nos émotions et de nos réactions.
Renforcement des capacités cognitives : La méditation de la transcendance automatique favorise la concentration, la clarté mentale et la créativité en réduisant les distractions internes. Cela peut se traduire par une meilleure productivité et une plus grande capacité à résoudre les problèmes.
Amélioration des relations interpersonnelles : En développant une conscience plus profonde de nos émotions et en apprenant à les gérer de manière plus saine, la transcendance peut améliorer nos relations avec les autres. Elle favorise l'empathie, la tolérance et la communication efficace.
Épanouissement spirituel : La transcendance en méditation peut aider à établir un lien plus profond avec notre essence spirituelle et à développer une conscience plus profonde de notre véritable nature. Cela peut mener à un sentiment d'unité et d'interconnexion avec le monde qui nous entoure.
Pour intégrer la méditation de la transcendance automatique dans votre routine quotidienne, suivez ces étapes simples :
Trouvez un endroit calme et confortable pour méditer. Éliminez autant de distractions que possible et assurez-vous de ne pas être dérangé pendant la durée de votre méditation.
Asseyez-vous confortablement avec les yeux fermés. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise, un coussin de méditation ou même le sol, selon ce qui est le plus confortable pour vous.
Choisissez un mantra qui résonne avec vous. Le mantra doit être simple et facile à répéter mentalement. N'oubliez pas que le but du mantra est de vous aider à concentrer votre esprit, pas de provoquer des réflexions ou des associations spécifiques. Dans mon cours, j'utilise des mantras en sanskrit et vous explique à l'aide de l'audio comment et quand le prononcer ainsi que l'attitude à avoir vis à vis du mantra que vous allez répéter.
Vous pouvez essayez de répétez mentalement votre mantra en silence tout en restant détendu et concentré. Si votre esprit commence à vagabonder, ramenez doucement votre attention sur le mantra.
Méditez pendant 15 à 20 minutes, ou selon le temps dont vous disposez. Essayez de méditer régulièrement, idéalement une ou deux fois par jour, pour en tirer le maximum de bienfaits.
En résumé, la transcendance en méditation est un état profond de sérénité intérieure qui se distingue clairement de la transe. La méditation de la transcendance automatique est une pratique accessible et bénéfique qui peut aider à apaiser l'esprit, améliorer le bien-être général et favoriser la croissance personnelle et spirituelle. N'hésitez pas à vous abonner ou à me contacter si vous souhaitez obtenir des informations supplémentaires. Jonathan