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Quelle posture adopter pour une pratique de méditation avec mantra ?

Dernière mise à jour : 3 mai

Dans cet article, nous explorerons différentes postures de méditation et découvrirons ensemble celles qui conviennent le mieux à la méditation pour la transcendance automatique, c'est-à-dire la meilleure posture assise pour méditer avec un mantra ! Vous découvrirez les postures à adopter ainsi que celles à éviter, en mettant en lumière les points essentiels à prendre en compte. Méditer avec un mantra nécessite confort et absence de douleur ; cela permet au corps d'être à la fois détendu et stable, lui signifiant que tout va bien. À chaque fois, j'ai écrit mes commentaires sous chaque photo, vous permettant ainsi de les observer d'abord vous-même avant de lire mes observations. C'est parti !

Macron assis en position méditative

Monsieur le président, malheureusement, cette position de méditation n'est pas adaptée à la méditation avec un mantra. Vos mains ne sont pas relâchées, et votre dos n'est pas soutenu. Le Bouddha derrière vous a déjà une meilleure posture !

Biden en position de méditation assis

Vous non plus Mr. Joe ! Vous n'êtes pas stable, vous allez vous faire mal au dos et aux bras, cela ne va pas du tout !

Femme qui médite en posture de méditation dans un avion

Excellente posture ! Un dos bien soutenu, les mains posées. Encore faut-il avoir de l'espace ou voyager en classe affaires 🙂

Trump médite assis en méditation transcendantale

Oulala, Donald risque l’hernie discale! Cette posture n'est pas stable, il risque de balancer et de faire appel à des muscles supplémentaires pour rester droit. Évitez à tout prix cette position pour méditer !

Trump médite assis en méditation transcendantale

Ça va mieux ici, le dos est droit, le menton est légèrement rentré, les pieds permettent de stabiliser la posture car les genoux sont relâchés et sont supportés par ses genoux. Cependant, il est difficile de rester longtemps ainsi ; on risque de se faire mal aux chevilles, et le dos n'est pas soutenu pour la méditation avec un mantra. Et e dernier bouton de la chemise risque de sauter!



Femme médite assise sur un coussin de méditation de pleine conscience

Ici, on a une belle position assise de méditation pour la pleine conscience, les genoux en contact avec le sol, les mains posées sur les cuisses, le dos droit. Cependant, cette posture de méditation n'est pas adaptée à la méditation pour transcender avec un mantra car le dos n'a pas de support !



Femme assise sur un banc en position de méditation le dos droit

Pareil ici ! Elle a une belle souplesse et n'a même pas besoin de coussin pour que ses genoux soient en contact avec le banc. Si vous êtes souple et que vous voulez méditer en pleine conscience, c'est bien pour les plus avancés.


Belle posture de méditation pour transcender

Belle posture pour méditer avec un mantra, le dos est soutenu contre un mur, les mains relâchées, le visage détendu. C'est pas mal !


Lama qui médite en position assise de méditation

Ce lama a une posture parfaite pour la méditation de pleine conscience. Ne vous asseyez pas ainsi pour méditer avec un mantra, c'est trop difficile car le dos n'est pas soutenu, et cela requiert une certaine souplesse des jambes. Et attention si vous avez des problèmes aux genoux.

Simple posture assise en méditation transcendantale

Méditer avec un mantra peut très bien se faire sur un banc dans un parc. Ce jeune homme a une posture relâchée, droite et stable.



Posture assise en méditation transcendantale sans  soutien

Celle-ci est plus adaptée à la pleine conscience car, une fois de plus, le dos n'est pas soutenu. Évitez de méditer sur un banc sans soutien pour le dos lorsque vous méditez avec un mantra.


Simple posture assise en méditation transcendantale

Regardez la stabilité et la simplicité de cette posture de méditation ! Parfait pour méditer à l'aide d'un mantra. Bon, pas obligé de vous laisser pousser une telle barbe 🙂



Simple posture assise en méditation sur banc transcendantale

Ici aussi, tout est très bien si votre dos est assez soutenu. C'est un bel exemple de position sur un banc.


Posture assise en méditation de pleine conscience

Méditer sur une chaise, c'est tout à fait possible. Par contre, ici, le dos n'est pas trop soutenu. Ce n'est pas une position stable et adaptée à notre méditation.


Belle posture assise en méditation pleine conscience

Ici, le dos est bien droit, les mains posées correctement. Cependant, les talons des pieds ne sont pas contre le sol, et comme le dos n'est pas soutenu, cette posture est plus adaptée à la méditation de pleine conscience qu'à la méditation de transcendance automatique avec un mantra.


Simple posture assise sur une chaise en méditation transcendantale

Cette posture assise est très simple et confortable, parfaite pour notre méditation. Le dos est droit, les pieds sont ancrés au sol. Ne cherchez pas à compliquer, soyez confortablement assis, et c'est bon !

Simple posture assise en méditation transcendantale technique en ligne

Ici aussi, la posture est bonne ! Essayez juste de poser les pieds à plat contre le sol sans lever les talons.

Simple posture assise en méditation transcendantale confortable

Et de profil, cela donne ceci ! C'est juste parfait, le dos est droit, le visage aussi, ce qui facilite le flux de l’air dans votre corps, les mains sont posées, et le dos soutenu. Rien de plus simple !

Posture idéale assise en méditation transcendantale

Et si ce n'est pas sur une chaise, choisissez votre siège le plus confortable. Peut-être juste rentrez légèrement le menton pour que votre respiration soit encore plus fluide. Ce serait un + !



Simple posture assise sur un siège en méditation transcendantale

Excellente posture de méditation pour méditer avec un mantra, votre corps est totalement relâché, ce qui facilitera votre pratique de méditation. Il ne reste plus qu'à (fermer les yeux et) à utiliser la technique pour laisser le mantra vous transporter tel un ascenseur vers un espace de sérénité.

Mauvaise posture assise en méditation transcendantale

Cette grande chaise semble très confortable, cependant, évitez de croiser les jambes et les bras. Vous aurez un meilleur équilibre en méditant avec les jambes droites posées au sol.


Bonne posture assise en méditation transcendantale

Méditer dans un avion, un train, un bus, ce sont des endroits où vous pourrez utiliser la technique de méditation avec mantra qui ne dure que 20 minutes. Les transports en commun ont des sièges parfaitement adaptés à notre méthode de méditation.


Brad pite médite dans un cinéma

Brad nous montre aussi une belle position pour méditer avec le mantra, surtout si le film ou la pièce de théâtre ne vous plaît pas. Laissez-vous transcender pendant quelques minutes !

Macron médite et s'en dort

La méditation avec un mantra se fait aussi en fin de journée pour vous donner un coup de boost pour la suite de votre journée. Cependant, cette position n'est pas efficace car elle facilite l'endormissement, et ce n'est pas le but.


Simple posture assise en méditation transcendantale dos soutenu

Même sur un siège en cuir, on peut méditer en position semi-lotus, soutenez votre dos et laissez le mantra faire son travail.


Simple posture de Biden et Macron assise en méditation transcendantale

Et pour finir, pourquoi ne pas méditer après ou avant une réunion au sommet ? Deux belles postures de présidents !

Comme vous l’aurez observé, notre technique de méditation à l'aide d'un mantra requiert une posture confortable sans complications car elle permet simplement au mental actif de se poser et de retrouver son état profond de sérénité intérieure, qui transcende toutes les pensées et tous les sentiments.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le programme de méditation avec mantra, cliquez ici.

À bientôt!


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