Dans son livre "Réveiller le Tigre", Peter Levine observe que les animaux tremblent pour libérer les tensions et le stress. Avez-vous déjà vu un chien le faire ? Des études ont montré que secouer son corps pendant seulement 2 à 5 minutes peut contribuer à réduire le stress, et ce, grâce à plusieurs mécanismes :
Activation du système nerveux parasympathique: La secousse stimule ce système, qui est responsable de la relaxation et du retour au calme après une période de stress. Cela induit une sensation de détente profonde.
Libération des tensions musculaires accumulées: Le stress et l'anxiété se manifestent souvent par des tensions musculaires. Secouer le corps permet de relâcher ces tensions, procurant un soulagement physique.
Réduction des hormones du stress: La secousse aide à décharger le cortisol et l'adrénaline, les hormones associées au stress. En diminuant leur présence dans l'organisme, on réduit les marqueurs physiologiques du stress, tels que le rythme cardiaque élevé ou la respiration rapide.
Mimétisme des mécanismes naturels de libération du stress: Les animaux utilisent naturellement le tremblement pour se libérer du stress après un effort intense ou une situation de danger (comme trembler après une course-poursuite). Cette pratique s'inspire de ces mécanismes innés.
Utilisation dans diverses pratiques: De nombreuses pratiques de bien-être, telles que les TRE (Exercices de Libération des Tensions et des Traumatismes), le Qi Gong avec tremblements et la danse extatique, intègrent cette méthode pour favoriser la relaxation et soulager le stress.
Intégrer cette pratique de secousse avant une séance de méditation peut s'avérer particulièrement bénéfique. Elle aide le corps à retrouver son équilibre et agit comme un léger stimulant, vous rendant plus alerte et éveillé pendant la méditation.
Ceci est d'autant plus pertinent pour les personnes qui méditent le matin et qui ont tendance à s'endormir pendant leur pratique. En secouant votre corps, vous vous assurez d'être pleinement présent et réceptif aux bienfaits de la méditation.
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