La méditation de la transcendance automatique, qui consiste à méditer en répétant un mantra, est une technique de méditation très simple. Elle ne demande aucun effort particulier et s'apprend rapidement, généralement en seulement quatre séances. Après ces quatre séances, aucune assistance n'est nécessaire, ce qui signifie que vous pouvez pratiquer cette technique seul(e). Contrairement à d'autres formes de méditation, cette technique ne nécessite pas de posture spécifique, d'études préalables ou d'adhésion à une culture ou à un mode de vie particulier, ce qui la rend accessible à toute personne active dans notre monde.
Pourtant, malgré sa simplicité, cette technique est extrêmement rare et il est presque impossible de l'apprendre en ligne ou d'être guidé(e). Habituellement, son enseignement se fait en personne et à un coût élevé, ce qui crée un paradoxe entre sa simplicité et sa difficulté à être apprise.
Je propose une solution aussi simple que la technique elle-même : un programme d'apprentissage en ligne, guidé en français et abordable. À partir de 49€, vous pouvez déjà apprendre et pratiquer la méditation de la transcendance. Pour 145€, je propose également une assistance en cas de doute ou de questions spécifiques, ainsi qu'un accès illimité aux ressources audio.
Concernant une formule en direct, en tête-à -tête sur Zoom, cela semble moins pertinent à cause du prix. Il pourrait être judicieux de la retirer de l'offre.
Dans ce programme de méditation guidée en français, je vous enseigne les bases dès le début, puis nous passons rapidement à la pratique. J'utilise des techniques de respiration pour aider votre corps à se détendre en seulement deux minutes, puis je vous guide dans l'utilisation du mantra pour vous permettre de vous familiariser rapidement avec la technique.
Après chaque séance, je décompose la technique pour expliquer certains points importants, en utilisant des métaphores et en fournissant des conseils pratiques sur le moment idéal pour pratiquer, etc.
La plupart des élèves parviennent déjà à mettre en pratique la technique dès le premier jour, sans nécessiter d'audio-guide. Ils sont ensuite invités à me contacter en cas de questions ou de remarques en fonction de l'abonnement sectionné.
Les jours suivants, nous répétons la méditation guidée, en l'affinant légèrement à chaque fois. Vous pratiquez également seul(e) entre les sessions guidées, ce qui vous permet de constater vos progrès.
Cette répétition sur quatre jours vous permet de maîtriser parfaitement l'utilisation du mantra, sa répétition, sa prononciation et votre détachement par rapport à lui. Contrairement à d'autres formes de méditation comme la pleine conscience, qui demandent souvent beaucoup d'efforts et d'attention, cette technique de transcendance automatique ne nécessite pas d'observation ou de concentration sur les pensées, les sensations ou les émotions. Vous vous concentrez simplement sur le mantra, qui devient progressivement votre guide intérieur, vous menant vers un état de calme et de transcendance.