Plonger sous les vagues du mental

Un homme assis paisiblement sur un fauteuil au fond de l'océan, symbolisant la tranquillité sous l'agitation des vagues.

L’effet apaisant et profond de la méditation par mantra

Il arrive souvent que l’esprit s’agite, se retrouve en proie à une tempête intérieure. Les pensées tourbillonnent, se répètent, se contredisent parfois, créant un véritable chaos mental. Ce flux continu de réflexions, d’inquiétudes et d’analyses peut s’avérer épuisant, tant sur le plan émotionnel que physique. Il nous maintient à la surface, là où les vagues sont les plus hautes, nous empêchant de trouver la paix et la clarté. Au lieu de profiter de la tranquillité des profondeurs, nous restons pris au piège dans un tourbillon d’idées et d’émotions qui nous submergent.

Mais si au lieu de lutter contre les vagues, on apprenait à plonger sous elles ? Plonger dans les profondeurs de notre esprit pourrait nous offrir une perspective complètement nouvelle. En apprenant à naviguer dans ce monde intérieur, nous pourrions découvrir des ressources insoupçonnées, des trésors de sagesse enfouis sous la surface de notre agitation. Cela nécessiterait un certain lâcher-prise, une volonté d'accepter l'inconnu et de laisser de côté nos réflexes de résistance. En plongeant sous la surface, nous pourrions apprendre à observer nos pensées avec détachement, à les laisser passer comme des nuages dans le ciel, sans nous y accrocher.

La méditation peut servir de porte d’entrée vers cet espace de calme. En cultivant cette capacité à plonger sous les vagues, nous pourrions transformer notre relation avec nos pensées, et en découvrant ainsi un océan de sérénité qui nous attend sous la surface tumultueuse.

L’esprit, un océan en mouvement

Imaginez l’esprit comme un immense océan. En surface, l’eau est en perpétuel mouvement : ce sont toutes les pensées qui traversent notre esprit chaque jour. Elles peuvent être banales ou intenses, positives ou anxieuses. Mais leur point commun ? Elles ne s’arrêtent presque jamais.

À ce niveau, le cerveau fonctionne sur un mode automatique. Il active ce que l’on appelle le Réseau du Mode par Défaut : une zone impliquée dans la rêverie, les ruminations, l’autocritique. Cela s’accompagne d’ondes cérébrales dites bêta, qui soutiennent l’éveil… mais aussi le stress et la surcharge mentale.

Le mantra : un sous-marin pour aller en profondeur

La méditation avec un mantra propose une alternative. En répétant un mot, une phrase ou un son, l'esprit trouve un point de concentration. Ce mantra devient un outil : une ancre, ou mieux encore, un sous-marin qui nous permet de plonger sous la surface agitée. D'ailleurs, le terme "mantra" signifie : "véhicule de l'esprit".

En concentrant l’attention sur ce mantra, on arrête de suivre le flux des pensées. On ne les combat pas, on les laisse simplement passer… tout en plongeant doucement.

Un cerveau plus calme, un corps apaisé

Scientifiquement, cette descente se traduit par un ralentissement de l’activité cérébrale.Le volume du mental diminue, l’activité du RMD baisse, et d’autres ondes prennent le relais : les alpha et thêta, associées à la relaxation, à la méditation profonde, à l’inspiration intérieure.

Le corps, lui aussi, suit cette transformation. Le mantra stimule le nerf vague, qui active le système parasympathique : celui du repos, de la digestion, de la récupération. Le rythme cardiaque se calme, la respiration devient plus fluide, la tension diminue. Le corps entre dans un état de régénération.

Au fond de l’océan : le silence

Plus on descend avec le mantra, plus on découvre une paix profonde. Comme au fond de l’océan, loin des remous de surface, on trouve un espace de silence stable. C’est une tranquillité vivante, pas une absence. Un espace de clarté où l’on se reconnecte à soi-même.

Cette sérénité n’est pas réservée à quelques instants magiques.Avec une pratique régulière, le cerveau apprend à revenir plus facilement dans cet état. Grâce à sa capacité d’adaptation, il modifie ses circuits pour intégrer ce calme dans le quotidien.

Revenir à la surface... transformé

Méditer avec un mantra, c’est s’offrir un refuge intérieur, mais aussi un entraînement. Cela permet de revenir dans le monde plus présent, plus centré, moins emporté par les vagues.

Ce voyage intérieur est à la portée de tous. Il ne demande ni performance, ni effort, seulement un peu de régularité… et l’envie de plonger sous la surface. La méthode est ouverte à chacun, nul besoin de s'installer en posture de yoga ni d'avoir des convictions religieuses. En fait, elle ne requiert aucun effort mental et vous encourage à vous asseoir confortablement sans aucune contrainte physique.